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口腔溃疡是由物理刺激和熏染或是维生素摄取不足引起的。

尤其当B族维生素摄取不足时，容易引起口腔溃疡。

多吃一点动物肝脏、鲭鱼、鲣鱼、金枪鱼等。

主要原因-口腔或身体的某处出现异常

不小心咬到口腔里的黏膜，或者吃热烫、刺激的食物等都市使口腔黏膜受到差别水平的损伤。

这时，细菌和病毒就会从伤口浑水摸鱼是伤口熏染，从而引发口腔溃疡。

正如人们常说的，胃不舒服的话就容易有口腔溃疡。

确实，全身的康健状态都市影响口腔康健。

比如说过分劳累、睡眠不足、维生素摄取不足等都很容易引发口腔溃疡。

应对措施-摄取B族维生素，加速蛋白质代谢

对口腔溃疡影响最大的是B族维生素。

其中，促进皮肤和黏膜生长的维生素B2和维生素B6最主要。

它们多存在于动物肝脏、鲭鱼、鲣鱼、金枪鱼等食物中。

维生素A和维生素C等营养素也要平衡摄取。

当口腔疼痛难以进食时，饭菜的口胃要清淡一些，或者也可以把食物煮软调成糊状。

营养先容

• 维生素B2

维生素B2与蛋白质、脂质的代谢有关联，可以促进细胞的再生和能量的代谢。

对于皮肤、头发、指甲的生长有着不能缺少的作用。

多存在于动物肝脏、洋葱、奶酪、纳豆等食物中。

• 维生素B6

维生素B6是一种主要与蛋白质的代谢有关的维生素。

可以促使蛋白质在体内有用发挥作用，促进皮肤、头发、牙齿的生长。

富含于动物肝脏、鲭鱼、鲣鱼、金枪鱼等食物中。

饮食搭配技巧

• 鸡肉奶油汤

将含有蛋白质的鸡肉和含有维生素B2的洋葱搭配在一起食用。

同时，为了加速皮肤和黏膜的代谢，也可以加入含有维生素A（β-胡萝卜素）的胡萝卜。

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