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春节假期结束了
你准备好回到日常的
工作和学习之中了吗？
康康哎呀，春节吃了好多好吃的，又长了不少肉~
春节假期过的太快了，感觉还没玩够呢！
健健马大姐想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢？
适当运动是恢复状态的良方~
一年之计在于春，
运动起来，
给全年的好身体开个头！
化整为零
即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。
定时起身
久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟，提醒自己。
选择感兴趣的
不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以尝试，慢慢练习并形成习惯。
结伴活动
借助“朋友圈打卡”给自己运动压力，和朋友结伴运动，增加趣味性。
目标小一点
不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。
走路
走路是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。
体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。
骑行
骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。
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“匹敌强度、判罚尺度、对手信息，这些都与联赛差异。”作为CBA新科FMVP，胡明轩一口吻说出了他对国际赛场三个新的熟悉。本次亚预赛四战，胡明轩在三分线外的效率与他在联赛中相比有所下降。这也可见国际赛场上竞赛节奏的差异，对于年轻球员的影响。“对于我来说，国际竞赛履历照样不足。这次亚预赛，每场竞赛都有收获。”他说道。谁加我呀